Joga jako wsparcie w biznesie i życiu osobistym – wywiad z Anną Maciaszczyk z MentalJoga

Obecnie przedsiębiorcy stają przed ogromnymi wyzwaniami, wynikającymi z dynamicznych zmian w otoczeniu biznesowym. Często towarzyszą im presja, niepewność i szybkie tempo działania. W takim kontekście kluczową rolę odgrywa odporność psychiczna. Joga, trening oddechu i trening mentalny stanowią fundament, który umożliwia budowanie tej odporności. Dają narzędzia nie tylko do radzenia sobie z trudnościami, ale także do zachowania spokoju w obliczu wyzwań. Wspólnie tworzą siłę wewnętrzną, pozwalając przedsiębiorcom skutecznie zarządzać stresem, podjąć trudne decyzje oraz utrzymać równowagę pomiędzy pracą a życiem osobistym. O tym, dlaczego joga to idealne narzędzie dla przedsiębiorców rozmawiam z Anną Maciaszczyk – trenerką wellbeingu z MentalJoga.

 

Jaka jest historia powstania Twojej firmy?

W trakcie pandemii niespodziewanie straciłam pracę. To był taki moment, kiedy moje życie wywróciło się do góry nogami, a ja musiałam na nowo ułożyć moje życie zawodowe. Wcześniej pracowałam na umowach zlecenia z różnymi klubami sportowymi i ośrodkami, ale nagle wszystko przeniosło się do świata online.

Zamiana fizycznego środowiska na wirtualne otworzyła przede mną zupełnie nowe możliwości. Wtedy zaczęłam zastanawiać się nad tym, co mogłabym robić, żeby nadal realizować się w moim zawodzie i utrzymać się w tej nowej rzeczywistości. To był taki moment refleksji nad sobą, swoimi pasjami i umiejętnościami.

Chociaż to był trudny czas, to również dał mi okazję do zastanowienia się nad sobą. Wcześniej interesowałam się rozwojem osobistym i wtedy doszłam do wniosku, że mogę wykorzystać swoją pasję do pomagania innym. Wykorzystałam jedno z ćwiczeń mentalnych zwane "kołem życia", co pomogło mi zobaczyć, w których obszarach chcę się rozwijać i w czym czuję się pewniej.

Decyzja o założeniu firmy była dla mnie bardzo trudna. To było takie wyjście poza moją strefę komfortu. Musiałam zmierzyć się ze swoimi obawami, zarówno tymi, które pochodziły z zewnątrz, jak i z mojego wnętrza. To było naprawdę ogromne wyzwanie.

W dniu 6 grudnia zdecydowałam dać sobie prezent w postaci własnej firmy. Było to takie wewnętrzne zobowiązanie, że teraz to ja decyduję o tym, co się dzieje w moim życiu.

W ten sposób narodziła się moja firma MentalJoga, która skupia się na rozwoju osobistym, jodze i narzędziach do pracy z ciałem, czego efektem jest dobrostan fizyczny i psychiczny. Bardzo ważnym elementem jest dla mnie porozumienie z ciałem poprzez taniec, który sprawia, że ruch staje się głębszym przeżyciem. Na warsztatach, wyjazdach, spotkaniach firmowych dzielę się swoimi doświadczeniami, by pomagać innym.

 

Skąd pomysł, by w swoim biznesie połączyć jogę, trening mentalny i trening oddechu?

Zawsze przy różnych okazjach, takich jak święta czy uroczystości, składamy sobie wzajemnie życzenia, życząc sobie dużo zdrowia. To jedno z tych życzeń, które pojawia się regularnie, ale warto zastanowić się, co ono tak naprawdę oznacza dla każdego z nas.

W pędzie codzienności skupiamy się na wielu aspektach, w tym na osiąganiu celów zawodowych czy spełnianiu obowiązków życiowych. To naturalne, ale ważne jest, aby nie zapominać, że zdrowie stanowi podstawę naszej efektywności i dobrostanu. Czasami bywa tak, że dążymy do sukcesów kosztem naszego zdrowia.

Odnajdywanie równowagi w sferze mentalnej jest niezwykle kluczowe, ponieważ to właśnie tu kryją się nasze emocje, które znacząco wpływają na nasze samopoczucie. Praca z podświadomością ma ogromny wpływ na nasze decyzje i wybory, a to, co myślimy, ma bezpośredni wpływ na to, jak się czujemy. Dzięki wykorzystaniu różnych technik, takich jak joga, techniki oddechu i taniec możemy osiągnąć stan relaksu, odprężenia oraz przywrócić spokój umysłowi i ciału. W moim podejściu do człowieka staram się patrzeć na niego jako na spójną całość, zdając sobie sprawę, że nasze myśli kształtują zarówno nasz stan psychiczny, jak i fizyczny.

 

Joga jest systemem filozofii indyjskiej, w postaci ćwiczeń fizycznych, oddechowych i umysłowych. Czym jest dla Ciebie i jakie niesie za sobą korzyści jej praktykowanie?

Joga, jako system filozofii indyjskiej, dla mnie jest skarbnicą korzyści zarówno dla ciała, umysłu, jak i ducha. W obszarze fizycznym joga umożliwia mi zwiększenie świadomości ciała, poprawę elastyczności, wzmacnia mięśnie oraz daje wsparcie dla utrzymania prawidłowej postawy. Te aspekty są niezwykle istotne, zwłaszcza w dynamicznym środowisku biznesowym, gdzie wiele godzin spędzamy przy komputerze.

W obszarze umysłu joga umożliwia mi osiągnięcie spokoju i skupienia. Poprzez praktyki medytacyjne i koncentrację na oddechu, potrafię zredukować stres, zwiększyć koncentrację oraz kreatywność. To praktyka, która pomaga mi znaleźć harmonię pomiędzy ciałem a umysłem, co przekłada się na większą równowagę i poczucie spełnienia.

Praktykowanie jogi to dla mnie nie tylko wykonywanie asan, ale również forma samorozwoju, która oddziałuje na całą moją egzystencję. Bo tak naprawdę w życiu chodzi o to, by odnaleźć siebie, połączyć się z tym, co prawdziwe, a nie wyuczone i powielane, zdejmując schematy zarówno te nałożone jeszcze w dzieciństwie, jak i te utrwalone w dorosłości. Moim zdaniem stan umysłu wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie, a to przekłada się na emocje, które kierują naszym zachowaniem. Dlatego joga jest nie tylko zestawem ćwiczeń, ale również narzędziem do eksploracji i zrozumienia samego siebie oraz osiągnięcia harmonii między ciałem, umysłem i duchem.

 

Co to jest trening mentalny?

Trening mentalny to praktyka, która skupia się na rozwijaniu zdolności intelektualnych i emocjonalnych, celem poprawy efektywności, samopoczucia i zdolności radzenia sobie z różnymi wyzwaniami. To forma treningu umysłowego, mająca na celu wzmacnianie naszej psychiki i emocji, w sposób podobny do tego, w jaki trening fizyczny wzmacnia nasze ciało.

Podczas treningu mentalnego zdobywamy umiejętność zarządzania naszymi myślami, kontrolowania reakcji emocjonalnych oraz tworzenia skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem. Posługujemy się różnorodnymi technikami, takimi jak medytacja, wizualizacja czy afirmacje, aby rozwijać zdolność skupienia, redukować poziom stresu oraz kształtować pozytywne nawyki myślowe.

W moim przypadku trening mentalny stanowi istotny element mojego podejścia zarówno do zdrowego stylu życia, jak i efektywnego prowadzenia biznesu. Regularnie angażuję się w praktyki treningu mentalnego, które pomagają mi zachować spokój umysłu, wzmocnić pewność siebie i radzić sobie z wyzwaniami zarówno w sferze biznesowej, jak i życiowej.

 

Jak trening mentalny wpływa na prowadzenie biznesu?

Ogromny! Przyczynia się do poprawy efektywności i samopoczucia. Rozwijaj zdolności umysłowe i emocjonalne. Pomaga nam lepiej radzić sobie z wyzwaniami biznesowymi oraz podejmować trafne decyzje. Zdolność do koncentracji, kontrolowania emocji i podejmowania rozważnych wyborów jest kluczowa w środowisku biznesowym.

Trening mentalny oparty jest na pracy różnymi technikami. A zatem jego skuteczność zwiększa szansę na wsparcie nie tylko w biznesie, ale i w życiu prywatnym. Dzięki tej różnorodnej pracy potrafimy między innymi skuteczniej zarządzać stresem, planować działania i podejmować trafne decyzje, co przekłada się na osiągane wyniki. Pokazuję, że w naszym dzieciństwie doświadczamy różnych wydarzeń, zarówno pozytywnych, jak i trudnych. Niekiedy te trudne doświadczenia pozostają nieprzetworzone, a my wchodzimy w dorosłość z "zamrożonymi" emocjami i przekonaniami. Te "zamrożenia" w ciele i umyśle mogą wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie, relacje i zdrowie psychiczne.

MentalJoga wykorzystuje techniki jogi, oddechu i pracy z umysłem, aby odblokować te zamrożone obszary. Poprzez świadomość ruchu, oddechu i uważności, przenosimy naszą uwagę na to, co dzieje się teraz. To umożliwia nam odkrycie źródeł naszych emocji i przekonań oraz stopniowe ich uwolnienie.

Dodatkowo trening mentalny sprzyja kształtowaniu pozytywnych nawyków myślowych, które sprzyjają innowacyjności i twórczemu rozwiązywaniu problemów. To także ułatwia budowanie relacji z partnerami biznesowymi oraz tworzenie pozytywnego środowiska pracy.

Wspieranie dobrego samopoczucia i zdrowia pracowników to nie tylko chwilowy trend, lecz absolutna konieczność w każdej firmie, dająca korzyści zarówno dla jednostek, jak i dla całego przedsiębiorstwa.

 

Jak wygląda sesja treningu mentalnego z Tobą?

Prowadząc sesje treningu mentalnego, wykorzystuję różnorodne techniki, aby pomóc w podjęciu odpowiednich działań. Proces rozpoczynam od rozmowy, w trakcie której zgłębiam cele, wyzwania i przeszkody, jakie osoba korzystająca z treningu spotyka w życiu osobistym lub zawodowym. To pozwala mi zrozumieć potrzeby i stworzyć spersonalizowany plan spotkań. Zróżnicowane metody i narzędzia do pracy z ciałem i umysłem pozwalają, aby praca koncentrowała się na regulowaniu emocji, zarządzaniu stresem, motywacji oraz zdolności do osiągania celów.

Podczas sesji pracuję nad przezwyciężaniem lęków, kształtowaniem pozytywnego dialogu wewnętrznego oraz umiejętnością radzenia sobie z wyzwaniami np. poprzez wizualizację. Dążę do wykształcenia pozytywnych nawyków myślowych, które wpłyną na działania i podejście do życia. Dzięki spotkaniom osoba, która się zgłasza, otrzymuje narzędzia do radzenia sobie z trudnościami, zmienia sposób myślenia i wyznacza nowe cele. Razem pracujemy nad budowaniem podstaw dla jej wewnętrznej siły i skuteczności np. w prowadzeniu biznesu oraz osiągnięciu równowagi emocjonalnej zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej.

Trening mentalny pozwala dotrzeć do tego, co w nas niewysłuchane, głęboko zakopane przez schematy nam narzucone, słowa innych powtarzane tak często, że stały się "nie naszą" rzeczywistością. To czas spotkania, kiedy zatrzymujemy się w biegu swojego życia i przypominamy sobie, kim naprawdę jesteśmy, do czego dążymy, jaka jest nasza prawda. To praca, która łączy z energią oczyszczającą nas z tego, co zbędne i niewspierające. Trening mentalny powoduje, że rozumiemy bardziej siebie i otwieramy się na nowe perspektywy. Nabieramy odwagi, by zmienić kierunek, mamy odwagę, by podejmować trudne decyzje, odnaleźć swoją własną drogę i podążać w nieznane jednak w zgodzie ze sobą. Działamy pomimo lęku i obaw, dajemy sobie sprawczość i wpływ na swoje życie.

 

Czym są techniki oddechowe i komu są polecane?

Techniki oddechowe stanowią istotny element naszej codzienności. Mają znaczenie w treningu sportowym oraz mentalnym, wpływają na regulację oddechu oraz poprawę świadomości oddechowej. To praktyki skoncentrowane na kontroli oddechu, które mają pozytywny wpływ na równowagę emocjonalną, redukcję stresu oraz ogólne samopoczucie fizyczne i psychiczne.

Techniki oddechowe są polecane praktycznie każdemu, kto chce poprawić swoją zdolność do radzenia sobie ze stresem, regulacji emocji oraz zwiększenia skupienia umysłu. Osoby narażone na stres, doświadczające napięcia emocjonalnego czy chcące zwiększyć swoją koncentrację i relaks mogą znaleźć korzyść w praktykowaniu tych technik. Obejmują one różne metody, takie jak głębokie oddychanie, techniki medytacyjne czy ćwiczenia oddechowe, które można dostosować do indywidualnych potrzeb i preferencji.

 

W jakich dolegliwościach pomogą techniki oddechowe?

Oddech towarzyszy nam od narodzin aż do ostatniego tchnienia. To nieustanne źródło życia i energii. Znamy już różnorodne techniki oddychania, takie jak medytacja oddechu, pranajama, oddech kwadratowy czy znany wśród osób morsujących oddech Wima Hofa – to one wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

Techniki oddechowe stanowią ważny element treningu sportowego i mentalnego. Ja zachęcam do poprawnego oddechu, szczególnie w kontekście metody Oddechowej Butejki, której jestem Certyfikowanym Instruktorem.

Techniki oddechowe mogą przynieść ulgę i pomóc w radzeniu sobie z różnymi dolegliwościami oraz stanami emocjonalnymi. Oto tylko kilka przykładów, w jakich dolegliwościach mogą pomóc:

• Stres i napięcie: techniki oddechowe mogą pomóc w redukcji poziomu stresu, spowalniając tempo oddechu i uspokajając układ nerwowy.
• Zaburzenia lękowe: osoby cierpiące na zaburzenia lękowe, takie jak zespół lęku uogólnionego czy ataki paniki, mogą skorzystać z technik oddechowych do łagodzenia objawów lękowych i poprawy spokoju psychicznego.
• Zmniejszenie bólu: poprawa świadomości oddechu może pomóc w zwiększeniu zdolności organizmu do radzenia sobie z bólem, również bólem przewlekłym.
• Problemy ze snem: praktyki oddechowe mogą pomóc w relaksacji i uspokojeniu umysłu, co może poprawić jakość snu i łagodzić bezsenność.
• Koncentracja i efektywność: poprawa kontroli nad oddechem może zwiększyć koncentrację i wydajność umysłową, co jest szczególnie korzystne dla osób pracujących w wymagających warunkach.
• Regulacja emocji: techniki oddechowe pozwalają na lepszą regulację emocji, pomagając w zarządzaniu gniewem, frustracją i niepokojem.
• Poprawa ogólnego samopoczucia: regularne praktykowanie technik oddechowych może wpłynąć na ogólne samopoczucie, wprowadzając do życia większą harmonię i równowagę.

 

Jak oddychać prawidłowo?

Polecam Metodę Oddechową Butejki, która skupia się na naukowym podejściu do oddechu, gdzie prawidłowy sposób oddychania jest kluczowy dla wsparcia zarówno naszego organizmu fizycznego, jak i psychicznego. To nie tylko technika oddechowa – to sposób prawidłowego oddychania, który może wpłynąć pozytywnie na różne aspekty naszego życia.

Metoda Butejki pomaga poprawić efektywność oddechu, co ma korzystny wpływ na nasze zdolności adaptacyjne i radzenie sobie ze stresem. Poprawny oddech według tej metody przyczynia się do zwiększenia poziomu tlenu dostarczanego do naszego organizmu, co wpływa na poprawę funkcjonowania mózgu oraz układu nerwowego. Ponadto metoda Butejki uczy nas kontroli nad procesem oddychania, co może być szczególnie pomocne w sytuacjach stresowych czy wymagających skupienia.

Dokładniej Metoda Oddechowa Butejki skupia się na kontroli i regulacji oddechu poprzez zmniejszenie ilości wdychanego powietrza, spowolnienie tempa oddechu oraz oddychanie przez nos. Jest to technika oddechowa opracowana przez Konstantina Butejko, rosyjskiego lekarza, w celu poprawy zdrowia i redukcji objawów związanych z różnymi schorzeniami, w tym z astmą i innymi problemami oddechowymi.

Istotą zasady Butejki jest nauczenie się oddychania przez nos, co pomaga zwiększyć zdolność organizmu do wchłaniania tlenu i zwiększa wydajność oddychania. Poprzez kontrolowanie rytmu oddechu i redukcję objętości wdychanego powietrza, każda osoba może osiągnąć większą równowagę w poziomie dwutlenku węgla we krwi, co może przynieść korzyści zdrowotne. Warto zaznaczyć, że zasada Butejki jest praktyką wymagającą cierpliwości i regularności, a przed rozpoczęciem jej praktykowania zawsze warto skonsultować się z certyfikowanym trenerem.

 

Przedsiębiorcy doświadczają wielu stresujących sytuacji, czy istnieją odpowiednie techniki oddechowe, które rozluźnią i przywrócą spokój?

Tak, istnieją odpowiednie techniki oddechowe, które mogą być bardzo pomocne dla przedsiębiorców w radzeniu sobie ze stresem i przywracaniu spokoju. Jedną z nich jest opisana powyżej "Metoda Oddechowa Butejki", która może pomóc w obniżeniu poziomu stresu i napięcia, poprzez wpływ na równowagę gazową we krwi oraz układ nerwowy.

Praktyki oddechowe, takie jak medytacja oddechu czy pranajama, również mogą być skutecznym narzędziem w redukcji stresu. Poprzez skupienie na oddechu i spowolnienie jego tempa, przedsiębiorcy mogą zyskać większą kontrolę nad reakcjami emocjonalnymi, poprawić klarowność myślenia oraz przywrócić spokój w sytuacjach wymagających szybkiego podejmowania decyzji. Wykorzystując swoją wiedzę i doświadczenie w obszarze treningu mentalnego, mogę pomóc przedsiębiorcom w opanowaniu technik oddechowych, które przyczynią się do redukcji stresu i poprawy ogólnego samopoczucia w trudnych momentach.

 

Z naszej ankiety przeprowadzonej wśród przedsiębiorców i właścicieli firm wynika, że są oni bardzo zapracowani. W czym może im pomóc praktykowanie jogi?

Joga to kompleksowa praktyka, która wpływa pozytywnie na zdrowie fizyczne, emocjonalne i mentalne. Dzięki połączeniu jogi i różnym technikom oddechowym, takim jak pranajama, przedsiębiorcy mogą nauczyć się kontrolować oddech, co pomaga w redukcji stresu, zwiększeniu koncentracji i spokoju. Ćwiczenia jogi pozwalają również na rozwijanie elastyczności i siły ciała, co jest ważne, aby utrzymać dobre zdrowie pomimo wymagającego trybu życia.

Zajęcia jogi, które prowadzę, są dostosowane zarówno dla osób początkujących, jak i tych, którzy już ćwiczą. W trakcie zajęć skupiam się na wyciszeniu umysłu i pracy z oddechem, co pomaga oderwać się od codziennych problemów i napięć. Poprzez różnorodne pozycje i style jogi, dążę do osiągnięcia lepszego zrozumienia swojego ciała oraz redukcji napięć fizycznych.

Jedną z nieocenionych korzyści praktykowania jogi jest nie tylko poprawa zdrowia fizycznego, ale także umiejętność radzenia sobie ze stresem, lepsze zarządzanie emocjami oraz podniesienie ogólnego samopoczucia.

 

Dlaczego najlepszym prezentem dla przedsiębiorców i właścicieli firm jest joga? Jakie korzyści zapewnia?

Ćwiczenia jogi poprawiają elastyczność i siłę ciała, co jest ważne dla utrzymania witalności pomimo intensywnego trybu życia. Ponadto joga pomaga w doskonaleniu koncentracji i umiejętności zarządzania emocjami. Wspomaga rozwijanie umiejętności świadomego działania, co ma duże znaczenie w biznesie. Praktykujący jogę zyskują również narzędzia do poprawy jakości snu, co ma wpływ na ogólne samopoczucie i wydajność.

Zajęcia jogi, które prowadzę, albo skupiają się na uspokojeniu umysłu, pracy z oddechem i relaksacji, albo przy muzyce aktywizują i wpływają na to, że ruch staje się głębokim przeżyciem.

To praktyka, która umożliwia przedsiębiorcom odcięcie się od codziennych zmartwień i znalezienie wewnętrznego spokoju. W rezultacie joga staje się idealnym prezentem, oferującym wsparcie dla ich fizycznego i emocjonalnego dobrostanu, a także lepszej wydajności w prowadzeniu biznesu.

 

Zdradzisz sposoby na zarządzanie emocjami w biznesie?

Jako Trenerka Mentalna, Instruktorka Jogi i Trenerka Oddechu poznałam wiele sposobów na zarządzanie emocjami w biznesie, oto kilka z nich:

• Świadomość emocji: Pierwszym krokiem jest zrozumienie i rozpoznanie własnych emocji. Świadomość tego, co się dzieje we wnętrzu, pozwala na bardziej racjonalne podejście do sytuacji.
• Techniki oddechowe: Wykorzystywanie technik oddechowych, takich jak prawidłowe oddychanie, może pomóc w uspokojeniu się w trudnych momentach i redukcji napięcia.
• Medytacja: Regularna praktyka medytacji może pomóc w utrzymaniu spokoju umysłu, zwiększeniu koncentracji i redukcji stresu.
• Rozwiązanie problemów: Zamiast reagować emocjonalnie na problemy, warto skupić się na szukaniu konstruktywnych rozwiązań. To może pomóc w zmniejszeniu frustracji i lęku.
• Zarządzanie stresem: Tworzenie planów działania i priorytetów może pomóc w zarządzaniu stresem. Ważne jest, aby zidentyfikować źródła stresu i pracować nad eliminacją lub redukcją ich wpływu.
• Rozładowywanie emocji: Znalezienie zdrowego sposobu na wyrażanie i rozładowywanie emocji, na przykład poprzez aktywność fizyczną czy pisanie dziennika, może przyczynić się do równowagi emocjonalnej.
• Poznawanie swoich wyzwań: Rozpoznawanie swoich wyzwań emocjonalnych i pracowanie nad nimi, zamiast je tłumić może pomóc w długoterminowym zarządzaniu emocjami.
• Wsparcie społeczne: Dbanie o relacje z innymi ludźmi, zarówno w sferze zawodowej, jak i osobistej, może pomóc w radzeniu sobie z emocjami poprzez rozmowę i dzielenie się swoimi doświadczeniami.
• Utrzymanie zdrowego stylu życia: Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiedni sen mają duży wpływ na równowagę emocjonalną.
• Umiejętność delegowania: Umiejętność powierzania zadań innym członkom zespołu może pomóc w zmniejszeniu presji i stresu.

Warto pamiętać, że zarządzanie emocjami to proces, który wymaga praktyki i świadomości swoich reakcji. Dostosowanie tych technik do swoich indywidualnych potrzeb może przyczynić się do osiągnięcia większej równowagi emocjonalnej w biznesowym środowisku.

 

Jak zadbać o wellbeing?

Wellbeing, czyli dobrostan, odnosi się do ogólnego stanu fizycznego, emocjonalnego i psychicznego człowieka. Jest to niezbędna umiejętność w obecnych czasach, w których tempo życia i wymagania zawodowe mogą wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Dbanie o wellbeing oznacza dbanie o harmonię między ciałem i umysłem, aby osiągnąć zrównoważone i satysfakcjonujące życie.

Praktykowanie wellbeingu obejmuje regularną aktywność fizyczną, zdrową dietę, odpowiednią ilość snu oraz praktyki relaksacyjne, takie jak medytacja czy joga. Ważne jest także świadome zarządzanie stresem, utrzymywanie bliskich relacji społecznych i znalezienie czasu na hobby i aktywności, które przynoszą radość. Dbałość o równowagę między pracą a życiem osobistym oraz rozwijanie umiejętności radzenia sobie z trudnościami emocjonalnymi stanowi istotny element troski o dobrostan. Właśnie tym zajmuje się MentalJoga.

 

W jaki sposób mentalność wpływa na praktykę jogi?

Mentalność ma kluczowy wpływ na praktykę jogi, ponieważ stanowi fundament dla osiągnięcia pełnych korzyści tej praktyki. Sprzyja skupieniu się na chwili obecnej, co jest istotne w medytacyjnym aspekcie jogi. Pozytywne myślenie oraz umiejętność akceptacji i cierpliwości pomagają w pokonywaniu trudności podczas ćwiczeń fizycznych. Otwartość umysłu i gotowość do eksplorowania różnych aspektów jogi pozwala na pełniejsze wykorzystanie jej dobroczynnych efektów zarówno dla ciała, jak i umysłu.

 

Czy do praktyki jogi trzeba się przygotować?

Rozpoczynając praktykę jogi, warto zdawać sobie sprawę z kilku istotnych aspektów. Nie jest konieczne wydawanie dużych sum pieniędzy na drogie maty czy stroje. Joga nie wymaga specjalnych przyrządów – można ją praktykować niemal wszędzie, gdzie znajdziemy stabilne podłoże. Nawet medytację można wprowadzać w codzienne czynności, takie jak jedzenie, pracę czy odczuwanie emocji.

Przygotowując się do praktyki jogi, warto pamiętać jednak o kilku kluczowych elementach:

• Bądź dla siebie dobry: Poczuj swoje ciało i słuchaj jego sygnałów. Respektuj jego granice i postępuj ostrożnie, unikając kontuzji.
• Pamiętaj o oddechu: Świadomy oddech jest kluczowym elementem jogi, wpływającym na skupienie, redukcję stresu i koncentrację.
• Elastyczność nie jest wymagana: Joga nie wymaga wcześniejszej elastyczności. Regularna praktyka sprawi, że zyskasz mobilność i umiejętność wykonywania coraz trudniejszych pozycji.
• Nie porównuj się z innymi: Każdy ma unikalne ciało i indywidualny proces w praktyce jogi. Skup się na swoim rozwoju i postępach, nie porównuj się do innych.
• Nie jedz przed zajęciami: Ostatni posiłek przed zajęciami powinien być spożyty najlepiej 3 godziny wcześniej.
• Wygodny strój: Wybierz ubrania, które nie ograniczają ruchów i w których czujesz się swobodnie. Buty nie są potrzebne, jogę praktykuje się boso.
• Znajdź odpowiedniego nauczyciela: Wybierz nauczyciela, który Ci odpowiada i wzbudza zaufanie. Będzie Cię prowadził, rozwiewał wątpliwości i poprawiał technikę.

Pamiętaj, że joga to podróż ku zrozumieniu swojego ciała, umysłu i ducha. Systematyczność, cierpliwość oraz otwartość na zmiany są kluczowe w osiąganiu korzyści płynących z praktyki jogi.

 

O czym powinien pamiętać przedsiębiorca, który chce rozpocząć swoją przygodę z jogą?

Przedsiębiorca, rozpoczynając praktykę jogi, powinien pamiętać o indywidualnych potrzebach i nie porównywać się do innych. Regularność, doświadczony nauczyciel oraz świadome oddychanie są kluczowe. Słuchanie ciała, otwartość na nowe doświadczenia i zachowanie równowagi między pracą a życiem osobistym stanowią istotne elementy tej praktyki. Joga w biznesie pomaga zarządzać emocjami, poprawiać koncentrację i wspierać ogólny dobrostan.

 

Joga dla przedsiębiorców – komu przyniesie korzyści? Dlaczego przedsiębiorcy powinni ją praktykować?

Joga jest cennym narzędziem dla przedsiębiorców, ponieważ pomaga w redukcji stresu i napięcia, co może wpłynąć na poprawę zdolności podejmowania decyzji oraz kreatywności. Regularna praktyka jogi pomaga w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego, co jest kluczowe dla efektywnego prowadzenia działalności biznesowej. Dodatkowo joga umożliwia rozwinięcie umiejętności uważności, co z kolei wspomaga lepszą komunikację z pracownikami i partnerami biznesowymi. Dla przedsiębiorców, którzy pragną osiągnąć sukces nie tylko w biznesie, ale także w życiu osobistym, praktyka jogi stanowi wartościowe wsparcie.

 

Oferujesz jogę dla firm?

Współpracuję z różnymi instytucjami i organizacjami, w tym z Fundacją na rzecz Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu w połączeniu z Wydziałem Sportu Urzędu Miasta Poznania. Moje działania obejmują również współpracę z Centrum Kultury i Rekreacji w Koziegłowach, gdzie prowadzę zajęcia. Oprócz tego oferuję prywatne sesje oraz nawiązuję partnerstwa z firmami, dostarczając sesji relaksacyjnych po szkoleniach oraz warsztaty z technik oddechowych.

Współpracuję zarówno lokalnie, jak i z międzynarodowymi korporacjami. Przykładowo, sesje oddechowe mogą odbywać się online, tak jak to miało miejsce dla firmy Vita Polymers Poland, lub stacjonarnie, jak w przypadku współpracy np. z Vank Sp. z o.o. Wspólnie z międzynarodową firmą BCD Meetings & Events przeprowadzam także warsztaty i spotkania dla dużych firm, jedną z nich była firma Bayer Polska. Organizuję wyjazdy z Jogą dla kobiet pod Poznaniem, a w tym roku planuję pierwszy wyjazd zagraniczny. Dzięki tym współpracom mogę dotrzeć do różnorodnych grup ludzi, zapewniając im narzędzia do poprawy zdrowia, samopoczucia i umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej.

W jaki sposób joga, oddech i trening mentalny mogą pomóc w wyzwaniach, jakie stoją przed przedsiębiorcami?

Obecnie przedsiębiorcy stają przed ogromnymi wyzwaniami, wynikającymi z dynamicznych zmian w otoczeniu biznesowym. Często towarzyszą im presja, niepewność i szybkie tempo działania. W takim kontekście kluczową rolę odgrywa odporność psychiczna. Joga, trening oddechu i trening mentalny stanowią fundament, który umożliwia budowanie tej odporności. Dają narzędzia nie tylko do radzenia sobie z trudnościami, ale także do zachowania spokoju w obliczu wyzwań. Wspólnie tworzą siłę wewnętrzną, pozwalając przedsiębiorcom skutecznie zarządzać stresem, podjąć trudne decyzje oraz utrzymać równowagę pomiędzy pracą a życiem osobistym. W rezultacie zdolność do kształtowania odporności psychicznej staje się nieodzownym atutem, umożliwiającym efektywne prowadzenie biznesu w obecnej, wymagającej rzeczywistości.

 

Anna Maciaszczyk – jako trener mentalny, trener oddechu oraz instruktor zajęć psychoruchowych, w tym jogi, jest świadoma, jak ważne jest dbanie o swoje ciało i umysł. Praktykuje filozofię slow life, która pozwala na skuteczne radzenie sobie z codziennym stresem i ciągłym pędem życia.

Pomaga odkryć, jak ważne jest zadbanie o swoje zdrowie i jakie korzyści przynosi to dla życia osobistego i zawodowego. Poprzez warsztaty pomaga ludziom zredukować stres, poprawić jakość snu, zwiększyć koncentrację i motywację oraz poprawić ogólne samopoczucie.

Głęboko wierzy, że zmiana sposobu oddychania, połączona ze zmianą myślenia i pracą z ciałem to zmiana nas samych pod względem fizycznym i psychicznym, co zapewnia dobrostan na wszystkich poziomach życia.

 

Strona www: https://mentaljoga.com.pl/

Facebook: https://www.facebook.com/AnnaMaciaszczykjoga

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anna-maciaszczyk

Instagram: https://www.instagram.com/anna_maciaszczyk/

Youtube: https://www.youtube.com/@mentaljoga5787

 

Poznaj więcej historii ludzi biznesu.